Czym jest rezyliencja?

Rezyliencja, znana również jako odporność psychiczna, jest zdolnością do radzenia sobie ze stresem i trudnościami życiowymi. To elastyczność w obliczu wyzwań, umiejętność "odbijania się" po doświadczeniach negatywnych oraz zdolność do adaptacji i wzrostu mimo przeciwności.

🌱 Jak psychoterapia wzmacnia rezyliencję?

W psychoterapii możemy pracować nad wzmacnianiem rezyliencji, odwołując się do koncepcji koherencji Aarona Antonovskiego, która wskazuje na trzy kluczowe przekonania niezbędne dla psychicznego zdrowia:

Zrozumienie - "To, co mnie spotyka, jest zrozumiałe." Psychoterapia pomaga w zrozumieniu i akceptacji wydarzeń w naszym życiu. Przez analizę przeszłych i obecnych doświadczeń uczymy się dostrzegać wzorce i przyczyny, które sprawiają, że pewne rzeczy się nam przydarzają, co umożliwia bardziej świadome podejście do życia.

Wpływ - "Czuję, że mam wpływ na swoje życie." W trakcie terapii pracuje się nad poczuciem kontroli i autonomii. To oznacza rozwijanie przekonania, że mamy realny wpływ na to, co się z nami dzieje, i że nasze działania mają znaczenie.

Sens - "Moje życie ma jakiś sens." Terapia może pomóc w poszukiwaniu i definiowaniu osobistego sensu życia, wartości i celów, które są dla nas istotne. To poczucie sensu jest fundamentem, który pomaga nam przetrwać trudności i odnaleźć motywację do działania.

⭐ Podsumowując, rezyliencja to nie tylko odporność na trudności, ale także zdolność do adaptacji i osobistego wzrostu. Psychoterapia oferuje narzędzia do budowania tej rezyliencji, poprzez zrozumienie, poczucie wpływu i odkrywanie sensu życia.